Dieta Paleo – Descrição, Regulamentos, Pareceres

[Total: 0    Average: 0/5]

Dieta Paleo – O que é isso?

Dieta Paleo pelo Dr. Loren Cordainremonta a tempos pré-históricos, nomeadamente o período Paleolítico, quando a agricultura ainda não estava desenvolvida. Seu princípio principal é a eliminação de produtos processados. Em outras palavras, é.dieta PaleoEste é um retorno à dieta de nossos ancestrais. Neste método de nutrição, não é aconselhável contar calorias. Você deve comer o quanto você precisa comer. Naturalmente, os produtos que você come devem fornecer ao corpo nutrientes valiosos, e não calorias vazias. Deve-se ter em mente que.PaleoNão é uma dieta “por um momento”, mas uma maneira de comer, que garante a melhoria da saúde e a manutenção de um peso adequado para o corpo.

Dieta Paleo – Efeitos do uso

Devido à retirada dos produtos de carboidratos, o seguinte pode ser observado rapidamente nas primeiras semanasperdaIsso ocorre porque o corpo se livra da água desnecessária acumulada até agora. Quais efeitos nós alcançaremos depende do peso com o qual começamos.PaleoAs pessoas com excesso de peso notarão um Weight Loss regular devido à queima do excesso de gordura. Normalmente perderá peso em média.1 kg por semanaPessoas magras que começam essa dieta às vezes ganham alguns quilos em seu peso. Isto é devido à suplementação de vitaminas deficientes no corpo.

Além do peso corretodieta Paleotem uma série de outras vantagens para as quais vale a pena usar. Aqui estão alguns deles:…- Weight Loss
– Melhorar os resultados dos exames de sangue
– melhoria da pele, cabelo, unhas e condição do cabelo
– melhorar a qualidade do sono
– bem estar
– aumento de energia e concentração
– acumulação de resiliência
– melhorar as condições gástricas

Dieta Paleo – O que comer?

– Carne
O mais recomendado em uma dietaPaleoé carne do jogo. A maioria dos nutrientes está nos intestinos, medula óssea, ossos, intestinos. Recomendado: cordeiro, peru, vitela, cordeiro, veado, carne de cavalo, frango, coelho.

– Peixe e frutos do mar
Estes são produtos que são recomendados para serem consumidos várias vezes por semana. Idealmente, eles devem ser crus, cozidos ou assados. Conservas de peixe, alimentos congelados ou refeições prontas devem ser evitados. Recomendado:.LinguadoA Comissão continuará a trabalhar com os Estados-Membros nos seguintes domínios: salmão, sarda, arenque, truta, bacalhau, linguado, sardinha, atum, lagosta, camarão, mexilhão, caranguejo, caracóis e polvo.

Recomendar  Thermacuts - Opinions, Effects, Composition - slimming tablets

Ovos
Eles garantem o fornecimento de proteína saudável. Recomenda-se escolher os ovos do chamado “Big Dutchman”. ecológico. A grande variedade de ovos (codornas, pato, pato, ganso, avestruzes) permite a diversidade.

– Gorduras Ómega-3 e Ómega-6
Vale a pena saber que não é gordura que aumenta a quantidade de gordura ingerida. São os carboidratos que se acumulam na gordura. Consumir um monte de produtos que contenham gorduras omega-3 e este último tão pouco quanto possível. Gorduras saudáveis incluem, por exemplo: óleo de coco, óleo de palma, óleo de linhaça, óleo de nozes e pedras, manteiga, banha, óleo de sebo.óleo de abacateGorduras para evitar: margarina, gorduras endurecidas, manteiga e óleos vegetais, óleo de girassol, óleo de semente de uva. Outros produtos recomendados: ghee, abacate, macadâmia, sementes de abóbora, pinhões, avelãs, nozes, girassol, coco, castanha de cordeiro.

– Vegetais e fruta
Recomenda-se comer vegetais verdes (contendo enxofre, clorofila, cálcio). Legumes ricos em amido devem ser evitados. Vegetais W.Paleodeve ser comido na maior quantidade. No que diz respeito às frutas, um equilíbrio apropriado deve ser alcançado entre o consumo de frutas e vegetais. Este último contém frutose e deve haver muito menos deles.

– silagens
Pepinos de chucrute, repolho e beterraba melhoram a flora bacteriana do intestino.

Dieta Paleo – O que evitar?

dieta Paleoé baseado em ingredientes naturais, não processados. Carne e peixe não são usados quando estão em latas, eles contêm conservantes. Salsichas a vapor, presas, carnes e peixes de origem desconhecida também são excluídos. No que diz respeito aos vegetais, estamos evitando apenas aqueles.leguminosas(feijão, lentilha, ervilha, grão de bico, soja, amendoim). Descartamos carboidratos: doces, açúcar, cereais e grumos (trigo, cevada, aveia, piolho). O consumo de produtos lácteos também é possível.Paleonão será permitido. Leite, iogurte, creme de leite, creme e queijo são descartados do cardápio. Gorduras para evitar: margarina, gorduras endurecidas, manteiga e óleos vegetais, óleo de girassol, óleo de semente de uva. Quando se trata de bebidas, não é aconselhável beber chá preto, verde, vermelho ou adoçado.cafésO produto deve ser utilizado para a produção de bebidas, sucos, bebidas gaseificadas, doces e álcoois.

Recomendar  Snore Terminator - Opinions, Effects - Magnetic clip against snoring

Em suma, evitamos produtos glúten, contamos com produtos sem glúten:
glútentrigo (farinha de trigo, massa, pão, grumos de maná), espelta (flocos de espelta, pão), cevada (grumos de cevada, aracnídeos), centeio (pão de centeio, farinha de centeio), aveia (flocos de aveia, farelo)
livre de glútencarne de ovo, produtos lácteos, peixe, legumes, frutas, nozes, óleos e gorduras, cereais sem glúten (trigo mourisco, painço, arroz, milho, amaranto)

Dieta Paleo para iniciantes

Muitas pessoas podem achar difícil mudar sua dieta tão radicalmente. Aqui estão algumas maneiras de tentar ou implementar gradualmente esta dieta: …

– Planeje um período experimental de 4 semanas durante o qual você implementará os princípios dedietas
– Sugira aos seus amigos e familiares que eles aceitem o desafio juntos – juntos eles fazem melhor.
– Leve lanches consigo para evitar comer produtos de fora da lista, se sentir fome de repente. Estes podem ser cenouras, maçãs, nozes, etc.
– pouco anteso período de testeFaça um teste de sangue e repita depois de um mês.
– Elimine os carboidratos (pão, macarrão, arroz, grumos, doces) da sua dieta.
– Coma ovos, omeletes, saladas, ovos cozidos com carnes frias e queijo no café da manhã,Pão PaleoRequeijão com legumes. Para almoço e jantar, escolha o menu que contém os vegetais (por exemplo, “Frutas”, “Frutas”, “Frutas” e “Legumes”). cozidos), saladas com carne, peixe, ovos duros. Coma a mesma coisa que antes, mas sem pão ou outros produtos de cereais.

Dieta Paleo e gravidez

Se você está grávida e quer mudar para uma dietaPaleoIsso não é uma boa ideia. O corpo feminino, durante a gravidez, acrescenta novos “deveres”, e não é aconselhável sobrecarregá-lo com uma nova forma de nutrição. Consulte um médico, se necessário.

Paleo dieta e álcool

Em Paleo você pode beber vinho, preferencialmente vermelho seco sem sulfitos. A dose ideal é de 1-2 lâmpadas para mulheres, 2-3 para homens. Quando se trata de cerveja, se você não tem intolerância ao glúten, uma ou duas cervejas de vez em quando não devem prejudicá-lo.

Dieta Paleo – Exemplos de receitas

Pão Paleo
Ingredientes:
8 ovos médios
Um copo de vegetais ralados (por exemplo, uma abobrinha e duas cenouras).
meio copo de manteiga clarificada
1/3 de um copo de farinha de coco
1/3 de um copo de farinha de linhaça
1/4 copos de sementes de abóbora
uma colher de vinagre de maçã
uma colher de chá de bicarbonato de sódio
uma colher de chá de sal
especiarias (manjericão, cebola seca, etc.)

Recomendar  Follixin - Opiniões, efeitos, composição - comprimidos de perda de cabelo

Método de preparação:
Limpe os legumes em um ralador e drene o suco completamente. Bata os ovos e manteiga clarificada com uma mistura de vinagre e ovos em uma tigela. Quando a massa estiver fofa, adicione os vegetais, o restante dos ingredientes e misture bem com uma colher. Metade das sementes de abóbora deve ser deixada para decorar. Despeje a massa resultante no molde 10cm x 20cm, polvilhe com as sementes restantes e asse em forno aquecido.180 grauso forno por aprox. 50 a 60 minutos.

Omelete com espinafre
Ingredientes:
4 ovos
espinafre
meia cebola vermelha
tomates
sal, pimenta

Método de preparação:
Frite a cebola picada em uma colher de sopa de óleo. Pique o espinafre e frite até ficar macio junto com a cebola. Quebre os ovos, adicione sal, pimenta e despeje em uma panela. Corte o tomate e sirva com omelete.

Salada com carne moída crua e legumes
Ingredientes:
poro
cebola
pimento
rabanete
cenoura
batata
tomates
pepino
condimentos
azeite

Método de preparação:
Tempere os legumes picados e misture com carne moída crua.
Café à prova de balas
Ingredientes:
uma xícara de café de boa qualidade
uma colher de sopa de manteiga sem sal
uma colher de chá de óleo de coco

Método de preparação:
Café fermentado (não use café solúvel). Adicione manteiga e óleo de coco ao café. Misture até que a gordura derreta e se forme.espuma finaO café à prova de balas é adequado para p. como um substituto para o café da manhã.

Dieta Paleo – Opiniões

Opiniões sobre esta dieta não foram difíceis de encontrar – dietaDr Cordainestá se tornando cada vez mais popular. Aqueles que passaram em uma dieta Paleo estão satisfeitos com os resultados. Após a aplicação desta dieta, houve uma melhora notável no estado de saúde e uma diminuição no peso. Alguns se queixaram da dificuldade de uma dieta – nem todos podem trocar por comida sem pão branco, massa ou arroz. Segundo alguns formadores de opinião, a desvantagem é também o alto custo dos produtos. Para resumir, se você tiver um.boa vontadee você só pode comer produtos que são permitidos nesta dieta – você vai perder peso e melhorar sua saúde.
Como você tem sido influenciado por essa dieta?

Sofia Coelho
Sobre Sofia Coelho 402 artigos
É difícil descrever uma pessoa complexa como Sofia Coelho, mas duas coisas que você nunca esquecerá é que ela é cuidadosa e precisa. É claro que ela também é objetiva, alegre e excitante, mas elas são de certa forma equilibradas por serem assustadoras também. sua natureza carinhosa, é o que ela é tão querida. Os amigos freqüentemente contam com sua natureza contemplativa quando estão se sentindo para baixo.Ninguém é perfeito, claro, e Sofia tem muitas falhas de caráter também. sua natureza dominante e natureza presunçosa estão longe de ser ideais em níveis frequentemente pessoais. Felizmente, sua precisão ajuda a evitar a maioria dessas queixas .

Seja o primeiro a comentar

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado.


*